L'HERBORISTERIE DE VANNES
LES TIPS DE L'ÉTÉ
LES REMÈDES INDISPENSABLES À AVOIR AVEC SOI
L’été s’installe et peut-être aurez-vous la chance de partir en vacances ! Dans tous les cas, après de longs mois peu ensoleillés et souvent gris voire pluvieux, cette époque de l’année invite à profiter de la lumière et de la chaleur du soleil, des activités en extérieur et des baignades.
L’Herboristerie de Vannes vous propose de découvrir de nombreux conseils naturels pour accompagner les différents « bobos » de l’été et ainsi profiter pleinement de la plus belle saison de l’année !
Vous pourrez retrouver tous les produits cités dans cet article à l’Herboristerie de Vannes. N’hésitez pas à nous contacter si vous ne trouvez pas un produit sur notre site.
FOCUS : BONNE UTILISATION DES HUILES ESSENTIELLES
Les huiles essentielles sont des produits de très haute concentration qui ne sont pas anodins et qu’il faut utiliser avec précaution.
Ne consommez jamais une huile essentielle per os, c’est à dire en interne, sauf si c’est un médecin ou pharmacien qui vous l’a conseillé. De la même façon n’en appliquez jamais près ou dans les yeux.
Une dose minime est déjà très puissante. Pour vous donner une idée, pour produire un kilogramme d’huile essentielle de Rose, 3 à 5 tonnes de Roses sont nécessaires, soit 200 millions de pétales. Autant dire que dans une goutte d’huile essentielle, on trouve une très grande quantité de molécules actives. Donc attention, quand nous vous conseillons d’utiliser 1 goutte, cela ne veut pas dire « Oups, j’en ai mis 3… ».
De nombreuses huiles essentielles sont dermocaustiques, ce qui veut dire très irritantes pour la peau. Par conséquent, il faut toujours les diluer avant de les appliquer sur votre peau. Si vous pouvez les utiliser pures, nous le préciserons à chaque fois.
Par précaution, les conseils concernant les huiles essentielles prodigués ci-dessous, sont déconseillés pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans et les personnes allergiques aux huiles essentielles (pour mesurer votre tolérance, faites toujours un test d’application dans le pli du coude avant utilisation). Si d’autres contre-indications existent, nous les préciserons à la suite de chaque conseil ci-dessous.
Choisissez vos huiles essentielles toujours bios et dans des flacons en verre opaque. Les huiles essentielles de l’Herboristerie de Vannes répondent à tous les critères de qualité.
Utilisez les à bon escient. Nous l’avons vu, les huiles essentielles nécessitent de grandes quantités de ressources naturelles. Il ne faut pas les gâcher si nous souhaitons pouvoir en profiter longtemps. D’autant que la plupart d'entre elles se conservent au moins 5 ans donc si vous ne finissez pas votre flacon cet été (ce qui est plus que souhaitable ! ), vous aurez d’autres occasions d’en faire bon usage.
Aucun de nos conseils ne remplace un avis médical. Aucune solution naturelle présentée dans cet article ne doit se substituer à un traitement médical. En cas de doute, parlez-en avec votre médecin.
1. LES TRANSPORTS
Lorsque l’on voyage, que ce soit en train, en avion, en bateau ou en voiture, on peut être confronté à deux problématiques : le mal des transports et les alternances de chaud et froid créées par le contraste entre la climatisation et les chaleurs estivales à l’extérieur.
MAL DES TRANSPORTS
Afin de lutter contre les nausées, les plantes peuvent vous être utiles :
L’huile essentielle de Citron jaune : inhalation
Vous pouvez en mettre quelques gouttes sur un mouchoir dans lequel vous respirerez régulièrement pendant le voyage.
Puissante anti-nauséeux, cette huile essentielle fait partie des mieux tolérées par toute la famille. En inhalation, elle est adaptée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de plus de 3 ans.
L’hydrolat de Menthe poivrée
Avant le départ, diluez 1 cuillère à café dans un verre d’eau et buvez le avant de partir. Vous pouvez aussi préparer une bouteille d’eau dans laquelle vous diluerez 1 cuillère à soupe d’hydrolat de Menthe poivrée pour 1 litre d’eau. Consommez cette eau saveur menthe durant votre voyage.
Le petit truc magique
Bien que nous n’ayons aucune idée du mode d’action sur l’organisme de cette technique aussi étrange qu’inattendue, il semblerait qu’appliquer un sparadrap sur le nombril apaise de façon surprenante le mal des transports. Il doit être appliqué de façon verticale c’est à dire de haut en bas sur le nombril.
COUP DE FROID
Dans la voiture, le train ou l’avion, la climatisation nous aide à ne pas souffrir de la chaleur dans les espaces confinés. Mais attention au contraste des températures avec un extérieur souvent caniculaire à cette période de l’année. Les coups de froid sont vite arrivés et peuvent nous gâcher les vacances pendant plusieurs jours.
En prévention, protégez votre gorge des souffles d’air froid à l’aide d’un foulard.
Si le mal est déjà fait, voici comment apaiser votre gorge et lutter contre les effets désagréables du coup de froid :
Premier réflexe : lavez votre nez au sérum physiologique matin et soir afin d’éviter que les sécrétions ne stagnent et s’infectent.
Pour apaiser votre gorge, vous pouvez mâcher des fleurs de Mauve. Riches en mucilages, elles créent un gel apaisant pour la gorge et permettent de fluidifier les mucosités. Attention, observez un délai d’une heure minimum entre la consommation de fleurs de Mauve et un traitement médical.
Le miel (idéalement de Thym) sera aussi un excellent allié. Antibactérien, antiviral et apaisant de l’inflammation, il sera très utile en cas de gorge irritée. Par ailleurs, il laisse un film protecteur sur son passage qui favorisera la guérison.
Vous pouvez également faire des gargarismes avec de l’eau citronnée ou de l’hydrolat de Laurier noble. Ils permettront d’assainir la zone et ainsi d’éviter le développement bactérien dans votre gorge.
Si votre nez est très encombré, vous pouvez faire des inhalations d’huile essentielle d’Eucalyptus radiata *. Très efficaces pour désencombrer et fluidifier les sécrétions, ces inhalations permettront également d’éviter que la situation ne s’aggrave. Comment les faire? Comme à l’époque de nos grand-mères : au-dessus d’un bol d’eau très chaude avec un torchon ou une serviette sur la tête pour ne pas laisser échapper les vapeurs. 1 goutte d’Eucalyptus radiata suffit ! Respirez par le nez pendant 10 minutes, à faire 3 fois par jour jusqu’à la disparition de l’encombrement nasal.
Et attention, fermez bien les yeux quand vous êtes au-dessus du bol pour ne pas les irriter et les brûler.
* Huile essentielle d’Eucalyptus radiata : attention, déconseillé aux sujets asthmatiques en inhalation.
Enfin, si vous êtes très gêné ou que la situation semble empirer, vous pouvez appliquer sur votre gorge, les allèles de votre nez et les contours des oreilles de l’huile végétale de Nigelle (cumin noir) ou de Millepertuis * à laquelle vous ajoutez 1 goutte d’huile essentielle de Tea tree **. Appliquez ce mélange 3 fois par jour jusqu’à la disparition des symptômes.
* Macérât huileux de Millepertuis : attention, le millepertuis est photosensibilisant. Ne pas s’exposer au soleil dans les heures qui suivent son application.
** Huile essentielle de Tea tree : attention, ne jamais utiliser pure.
2. LE SOLEIL
Il est celui que l’on recherche à tout prix pendant l’été ! Que ce soit pour sa chaleur ou sa lumière, le soleil agit positivement sur l’humeur, particulièrement quand on vit dans des régions peu ensoleillées le reste de l’année.
Il est cependant essentiel de s’en protéger pour ne pas brûler. Pour cela, il est nécessaire d’appliquer de la crème solaire et de rester à l’ombre durant les heures où ses rayons sont les plus puissants.
FOCUS : PRODUITS SOLAIRES ET ENVIRONNEMENT
Lors d’une exposition au soleil, il est conseillé de se protéger avec de la crème solaire afin d’éviter les brûlures liées aux UV. Toutefois, toutes les crèmes solaires ne se valent pas. En effet, certaines ont une composition très douteuse pour votre peau et votre santé quand d’autres sont fabriquées à partir de produits naturels.
Par ailleurs, exposition au soleil rime souvent avec baignade. Les crèmes que nous avons appliquées vont alors se disperser dans l’eau de la mer, de la rivière ou du encore du lac dans lesquels nous recherchons la fraîcheur. Et ces crèmes sont toxiques voire mortelles (si présentes en grande concentration) pour les poissons, coraux et la faune sous marine.
De nombreuses marques proposent aujourd’hui des produits solaires sans danger pour les animaux et végétaux marins et sont tout à fait efficaces pour vous protéger du soleil. Pensez-y !
Mais ne voyons pas le soleil comme un danger non plus ! Rappelons-nous que c’est grâce à lui que nous fabriquons de la vitamine D (aujourd’hui reconnue comme une hormone tant son champ d’action est immense), absolument essentielle à l’ensemble de notre santé. Pourtant, nous sommes quasiment tous en carence dans ce domaine, en grande partie à cause de nos modes de vie à l’intérieur.
La vitamine D contribue à moduler l’immunité, permet la croissance chez les enfants, entretient la santé osseuse, dentaire et musculaire, protège nos neurones, etc… Une exposition au soleil d’environ 20 minutes par jour suffit à nourrir nos besoins en vitamine D. Privilégiez le soleil du matin, plus doux et moins nocif pour la peau.
COUPS DE SOLEIL
Malgré les précautions que vous avez prises, vous ne vous êtes pas rendu compte que votre peau chauffait et rougissait et la brûlure est là. Voici quelques conseils pour apaiser le feu et permettre à votre peau de se réparer :
Le meilleur après-solaire qui soit : l’Aloe Vera.
Ce genre de cactus sans piquants (plus précisément "plante succulente") qui retient l’eau malgré des conditions arides et des températures extrêmes, possède de nombreuses vertus très utiles en cas de coups de soleil. Il est hydratant, apaisant, cicatrisant et antioxydant ce qui s’avère nécessaire après une exposition exagérée.
Son application apporte fraîcheur et apaisement immédiat. Pour augmenter cet effet, vous pouvez le conserver au frigidaire et profiter de l’effet « glaçon » sur votre peau échauffée. Il pénètre très rapidement et ne laisse pas la peau grasse.
Très abordable financièrement, l’Aloe Vera est largement aussi efficace que les produits cosmétiques souvent onéreux bourrés de produits chimiques et autres conservateurs. Il peut être appliqué sur toutes les peaux, des plus matures aux plus jeunes, aussi souvent que nécessaire.
Sur la peau du visage, il peut cependant « tirailler » un peu. Pour contrer cet effet et nourrir votre peau, vous pouvez l’associer à une huile végétale.
Les huiles végétales ou macérâts huileux nourrissants et réparateurs
Plusieurs huiles (ou macérâts huileux) vous seront très favorables en cas d’exposition au soleil. Elles sont nourrissantes, apaisantes, anti-inflammatoires, riches en antioxydants et permettent à la peau de cicatriser.
Parmi elles on trouve le macérât huileux de Calendula, l’huile de Nigelle, le macérât huileux de Millepertuis *, l’huile d’avocat et bien sûr l’huile de Rosier Muscat.
* Macérât huileux de Millepertuis : attention, le Millepertuis est photosensibilisant. Ne pas s’exposer au soleil dans les heures qui suivent son application.
L’huile essentielle de Lavande aspic
En cas de coup de soleil prononcé, n’hésitez pas à ajouter une goutte d’huile essentielle de Lavande aspic dans votre huile végétale. Calmante et réparatrice, elle est un classique des soins après-soleil naturels.
Attention, elle ne doit pas être appliquée pure.
Les eaux florales
Pour un coup de frais apaisant et réparateur, vous pouvez vous tourner vers les eaux florales de Lavande ou de Bleuet. Vaporisez les zones rougies par le soleil pour un rafraîchissement immédiat. Plus douces que les huiles essentielles, elles représent une excellente alternative pour les personnes plus sensibles (enfants, femmes enceintes ou allaitantes, épileptiques, asthmatiques et allergiques).
Alimentation
Faites la part belle aux légumes et fruits. Riches en eau, ils maintiendront un bon niveau d’hydratation de la peau. Par ailleurs, privilégiez ceux riches en vitamine E, puissant antioxydant nécessaire en cas d’exposition au soleil.
Vous en trouverez en bonnes quantités dans les avocats, l’huile d’olive et les amandes notamment.
Les tâches liées au soleil
On peut parfois remarquer l’apparition sur certaines zones (visage, mains, bras, torse, etc…) de tâches plus sombres suite à une exposition prolongée au soleil.
Vous pouvez alors utiliser l’huile essentielle de Carotte ou de Céleri. Appliquer 1 goutte de ces dernières dans votre crème de nuit et masser les zones concernées par les tâches. Il faut un peu de patience mais vous finirez par en venir à bout en quelques semaines.
Attention, ces huiles sont photosensibilisantes. C’est pour cette raison qu’il est conseillé de les appliquer le soir et non pas le matin.
L’émotionnel lié à l’acceptation de soi
L’été peut aussi être source de stress car s’exposer n’est pas toujours évident quand on souffre de surpoids ou de pathologies qui attirent le regard (peau, troubles circulatoires, handicaps, etc…). Et pourtant, tout le monde mérite de profiter de cette saison bien-être en toute sérénité.
Si vous êtes dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers les Fleurs de bach, petites merveilles qui aideront à apaiser votre émotionnel et votre ressenti. Celle de Pommier sauvage est ici particulièrement indiquée pour s’accepter tel que l’on est, sans dégoût de soi et retrouver de la bienveillance vis-à-vis de son corps.
SOIN DES CHEVEUX
Le soleil, la piscine et la mer… Autant d’agresseurs pour nos cheveux qui vont s’assécher et se fragiliser à leur contact. Voici quelques conseils pour les aider à rester en pleine santé.
L’Aloe Vera et huile végétale
Encore lui ! Vous pouvez y ajouter de l’huile d’Argan, d’Avocat ou de Nigelle et appliquer le mélange sur cheveux propres et humides, juste après votre shampooing. Ils seront hydratés, nourris et pourront ainsi se réparer suite aux diverses agressions liées à l’été.
Eaux florales ou hydrolats
Celles de Camomille (pour les cheveux blonds) ou de Romarin et Sauge (pour les cheveux plus foncés) apporteront brillance et protection aux cheveux. Vous pouvez les appliquer directement sur les cheveux, autant que vous le souhaitez et sans rinçage.
Rinçage à l’Ortie et au Romarin
Préparez une tisane d’Ortie (infusion) et/ou de Romarin (décoction). Après avoir rincé vos cheveux suite au shampooing, appliquez la préparation sans la rincer ! Vos cheveux retrouveront brillance, souplesse et force.
LES BOUTONS DE FIÈVRE
Le soleil peut déclencher la sortie d’un bouton de fièvre chez les personnes touchées par le virus de l’herpès, qui se réactive également en cas de stress ou de fatigue.
Pour accélérer sa cicatrisation et donc sa disparition, vous pouvez utiliser des huiles essentielles à appliquer directement sur le bouton. Attention, diluez toujours ces huiles au préalable dans un macérât de Calendula qui participera également à la cicatrisation.
Faites votre choix parmi les huiles essentielles suivantes, à hauteur d’1 goutte diluée dans un peu de macérât de Calendula ou d’huile végétale de Nigelle. Appliquez le mélange 4 fois par jour jusqu’à la disparition du bouton : Tea tree *, Ravintsara **, Niaouli ***, Lavande Aspic * ou Menthe poivrée ****.
Utilisez un coton-tige pour appliquer le mélange sur le bouton.
* Huile essentielle de Tea tree et Lavande aspic : attention, elles ne doivent pas être appliquées pures.
** Huile essentielle de Ravintsara : ne pas utiliser si vous êtes asthmatique.
*** Huile essentielle de Niaouli : ne pas utiliser en cas d'antécédents de cancers hormono-dépendants.
**** Huile essentielle de Menthe poivrée : ne pas utiliser pure ni avant une exposition au soleil.
Vous pouvez mélanger ces huiles essentielles ensemble afin de créer une synergie. De la même façon qu’en unitaire, il conviendra de les diluer dans une huile végétale. Pour ce faire, ajoutez dans un flacon en verre hermétique, 1 goutte de chaque huile essentielle à un peu d'huile végétale et conservez le mélange à l’abri de la lumière et de la chaleur. Secouez puis trempez un coton-tige propre dans le flacon et appliquez directement sur le bouton de fièvre.
COUP DE CHAUD
Les températures peuvent vite grimper en été et pour les personnes les plus sensibles à la chaleur, le coup de chaud est vite arrivé. Voici quelques conseils pour se rafraîchir efficacement :
Boissons estivales fraîches et gourmandes
Les fleurs d’Hibiscus sont connues notamment pour leur capacité à rafraîchir le corps. L’Herboristerie de Vannes a concocté deux recettes de tisanes dans lesquelles l’Hibiscus tient la vedette : le traditionnel Bissap africain et Pause fraicheur dans laquelle la Menthe verte se glisse aux côtés de l’Hibiscus pour un coup de frais garanti !
Vous pouvez consommer ces tisanes froides, avec des glaçons ou en les conservant au frigidaire.
Vous pouvez également ajouter dans votre eau fraîche des feuilles de Basilic, des tranches de Concombre ou de Citron pour la parfumer. L’essentiel est de bien s’hydrater pour compenser la transpiration évacuée et maintenir votre taux d’hydratation à flot.
Et pour plus de parfum, nous vous proposons nos mélanges très variés, que vous pouvez préparer comme une tisane et consommer frais : mélange épicé, mélange agrumes et mélange floral.
Coup de frais sur vos jambes
Avec la chaleur, les jambes peuvent peser.
Pour les rafraîchir, activer la circulation et retrouver de la légèreté et du mieux-être, vous pouvez utiliser un hydrolat de Menthe poivrée ou d’Hélichryse italienne. Vaporisez-en généreusement sur vos jambes pour aider à relancer la circulation et bénéficier du coup de frais de ces 2 plantes.
Vous pouvez également masser vos jambes, toujours du pied vers le genou, avec une huile végétale dans laquelle vous diluerez 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée ou de Citron jaune pour relancer votre circulation.
Attention, les huiles essentielles de Citron jaune et de Menthe poivrée sont photosensibilisantes. Ne vous exposez pas au soleil dans les heures qui suivent leur application.
Pour tout savoir sur la circulation sanguine et lymphatique, retrouvez ici notre article complet sur le sujet.
3. LES PIQÛRES ET MORSURES
Pour ne pas se trouver dépourvus lorsque l’hiver viendra, les insectes s’activent particulièrement en été. Et les piqûres ne sont malheureusement pas rares : moustiques, abeilles, guêpes, taons, etc…
Voici quelques conseils de prévention et pour apaiser la douleur si le mal est fait.
Si vous êtes allergique aux piqûres d’insectes, un avis médical sera indispensable. Et s’il s’agit d’une tique, n’attendez pas et consultez au plus vite. En effet, les tiques peuvent véhiculer la Maladie de Lyme. Vous trouverez ici un dossier complet de Santé publique France.
RÉPULSIF NATUREL ANTI-MOUSTIQUES ET INSECTES
Pour éviter d’attirer les moustiques et autres insectes, la Citronnelle sera votre alliée.
Une solution naturelle, alternative aux composés chimiques souvent présents dans les répulsifs vendus dans le commerce, consiste à diluer quelques gouttes dans d’huile essentielle de Citronnelle de Java * dans de l’huile de Monoï, naturellement répulsive des insectes. Si vous n’en avez pas, un macérât huileux de Calendula fera parfaitement l’affaire.
* Huile essentielle de Citronnelle de Java : attention, ne jamais utiliser pure.
Appliquez le mélange sur les zones de votre corps qui ne sont pas couvertes par des vêtements, sans oublier le moindre centimètre ! N’oubliez pas la nuque mais n’en appliquez pas sur le visage ni les mains.
Pour plus d’efficacité, vous pouvez imprégner vos vêtements, nappes, serviettes de plage, etc.. d’une solution à base de Citronnelle. Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau, en revanche l’alcool (fort) est une bonne base pour les diluer.
Préparez un mélange d’alcool (la vodka n’ayant pas d’odeur est une bonne solution) et de quelques gouttes d’huile essentielle de Citronnelle de Java * dans un flacon pulvérisateur en verre (jamais de plastique avec les huiles essentielles). Vaporisez le mélange sur tous les textiles qui vous entourent.
Et si vous partez en randonnée, n’oubliez pas d’en appliquer sur vos chaussettes et chaussures !
Vous pouvez également diffuser la Citronnelle pour créer autour de vous un voile répulsif pour les insectes. Si vous ne possédez pas de diffuseur, un simple bol d’eau bouillante dans lequel vous ajouterez quelques gouttes de Citronnelle, posé près de vous, fera l’affaire.
Si l’odeur de la Citronnelle vous indispose, vous pouvez vous tourner vers l’huile essentielle de Géranium Rosat dont l’efficacité est tout à fait remarquable face aux insectes.
APAISER APRÈS UNE PIQÛRE OU UNE MORSURE
Il s’agira ici de neutraliser le venin et soulager. Nous vous proposons plusieurs méthodes, qui sont également très efficaces contre les piqûres d’Ortie et de Ronce :
Si vous êtes en pleine nature, vous n’aurez pas toujours sur vous un remède naturel.
Selon les régions où vous voyagez, vous pourrez trouver du Plantain sur les bords de route ou dans les campagnes. Cette plante que nous avons tous croisée, sans forcément le savoir, offrira une bonne solution d’urgence en cas de piqûre.
Récoltez quelques feuilles et broyez-les afin de faire sortir le suc vert. Puis appliquez ce suc ainsi que les feuilles broyées sur la piqûre.
En quelques instants la douleur disparaît et la rougeur s’atténue.
Autre remède salvateur : l’huile essentielle de Lavande Aspic. Appliquez une goutte pure directement sur la piqûre et appréciez le soulagement quasi immédiat.
Pour les piqûres plus intenses (frelons, méduses, etc…) voire les morsures de serpent, préparez un mélange de charbon en poudre et d’eau afin d’obtenir une pâte que vous appliquerez directement sur la blessure et très largement autour. Puissant anti-toxique et anti-poison, le charbon va alors « capturer » le venin.
C’est un geste que vous pouvez pratiquer en attendant l’arrivée des secours pour les cas les plus graves. Renouvelez l’opération avec du charbon « propre » toutes les 2 ou 3 heures jusqu’à la disparition de la douleur et de la rougeur.
Dans tous les cas, bougez le moins possible le membre atteint afin de limiter la diffusion des toxines dans l’organisme.
4. LES BAIGNADES
L’eau de mer salée ou le chlore de la piscine ne sont appréciés ni de notre peau qui va tirailler, ni de nos yeux qui vont piquer et rougir, ni de nos oreilles qui peuvent alors s’infecter et provoquer des otites douloureuses.
Concernant la peau, vous retrouverez tous nos conseils plus haut dans la section « Soleil ».
Pour apaiser vos yeux, appliquez après la baignade des compresses de coton largement imbibées d’hydrolat de Bleuet. Pour plus de bien-être et de fraîcheur, conservez votre hydrolat au frigo.
Les piscines collectives peuvent parfois véhiculer des virus très contagieux responsables des conjonctivites. En attendant de consulter, vous pourrez appliquer des compresses d’eau florale de Camomille Romaine. Elles seront également apaisantes en cas d’orgelet.
Les baignades répétées peuvent aussi être à l'origine d’otites, notamment chez les enfants. En prévention, appliquez à l’intérieur de l’oreille (là où on passe le coton-tige) un macérât de Calendula ou d’Amande douce. Étant gras, ils empêcheront l’eau de stagner et donc de fragiliser le tympan.
5. LES ACTIVITES SPORTIVES ET EN EXTÉRIEUR
Petits bobos, plaies, ampoules, douleurs musculaires ou courbatures ne sont pas rares quand on part en randonnée ou quand les enfants jouent en extérieur. Ces problématiques peuvent toutes être soulagées grâce aux plantes.
Bien entendu, en cas de blessure grave, de choc violent ou d’infection, consultez un médecin.
ECORCHURES ET PLAIES SUPERFICIELLES
Sur les petits bobos, vous pouvez appliquer de miel naturel directement sur la zone concernée.
Antibactérien, il favorise la cicatrisation grâce aux enzymes qu’il contient et qui nettoieront la blessure. Vous pourrez ensuite appliquer notre macérât huileux de Calendula et Camomille pour poursuivre la cicatrisation. Il contient également de l’huile essentielle de Lavande qui renforcera cette synergie.
COUPS ET BLEUS
Pour apaiser sur le moment, vous pouvez asperger la zone avec de l’hydrolat de Menthe poivrée pour un effet glaçon. Encore plus efficace si vous la conservez au frigidaire !
Appliquez ensuite sur la zone de l’Arnica sous forme de macérât huileux. Il apaisera la douleur et préviendra la formation d’un bleu. En cas de choc particulièrement marqué, vous pouvez y ajouter 1 goutte d’huile essentielle d’Hélichryse * pour plus d’efficacité. Renouvelez le temps nécessaire.
* Huile essentielle d’Hélichryse italienne : attention, ne jamais utiliser pure.
AMPOULES
Si vous êtes adepte des longues balades lors des vacances ou que vous avez de nouvelles sandales à lanières en cuir, des ampoules douloureuses peuvent apparaître.
En prévention, appliquez du beurre de karité sur les zones de frottement pour les protéger.
Si l’ampoule est déjà présente, appliquez de l’Aloe Vera directement sur l’ampoule. Vous pouvez renouveler l’application autant que fois que nécessaire.
Et pour aller plus loin, vous pouvez mettre 1 goutte d’huile essentielle de Lavande (aspic ou fine) diluée dans un macérât huileux de Calendula directement sur l’ampoule. Vous pouvez renouveler 3 à 4 fois par jour le temps de la cicatrisation.
COURBATURES ET DOULEURS MUSCULAIRES
Vous avez marché de nombreux kilomètres dans la nature, sauté et joué dans la piscine pendant des heures, fait du paddle ou du surf plus que de raison, vos muscles vous le font savoir !
Pour les soulager, la première chose à faire est de boire. Vous aiderez ainsi votre corps à éliminer l’acide lactique responsable de vos courbatures.
Ensuite, vous pouvez appliquer de l’hydrolat de Menthe poivrée ou de Laurier noble pour rafraîchir la zone et calmer la douleur.
Enfin, massez vos muscles avec vigueur pour créer de la chaleur (il faut un peu de force pour les détendre, les papouilles ne seront ici d’aucune utilité !) avec des macérâts huileux de Millepertuis * ou d’Arnica, particulièrement anti-inflammatoires. Pour plus d’efficacité, vous pouvez ajouter 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie couchée ** ou d’Hélichryse italienne ***, selon la taille de la zone courbaturée. Vous pouvez renouveler 2 à 3 fois par jour.
Enfin, comme la chaleur aide à détendre les muscles et à réparer les tissus, nous vous conseillons d’appliquer une bouillotte chaude sur les muscles concernés.
* Macérât huileux de Millepertuis : attention, le millepertuis est photosensibilisant. Ne pas s’exposer au soleil dans les heures qui suivent son application.
** Huile essentielle de Gaulthérie couchée : attention, ne jamais utiliser pure ou sur des régions étendues. A proscrire chez les personnes allergiques à l’aspirine, sous traitements anti-coagulants et en diffusion.
*** Huile essentielle d’Hélichryse italienne : attention, ne jamais utiliser pure.
FOULURES ET ENTORSES
Les foulures et entorses sont vite arrivées quand on bouge en extérieur.
Après avoir consulté un médecin qui vous confirmera le diagnostic et que rien n’est cassé, appliquez le plus rapidement possible un cataplasme d’argile verte sur la zone. Mettez-en suffisamment pour que la zone et ses pourtours soient largement recouverts. Veillez à ce que le cataplasme soit épais d’au moins 1 à 2 centimètres.
Puis entourez la zone d’un film cellophane et d’un torchon afin d’empêcher l’argile de sécher et au passage, d’éviter d’en mettre partout ! Laissez poser au moins 2 heures et renouvelez avec de l’argile « propre » si besoin.
Particulièrement anti-inflammatoire et antalgique, l’argile aidera la zone à dégonfler et calmera la douleur.
Vous pouvez ajouter 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse * à votre cataplasme d’argile pour limiter les hématomes et augmenter le soulagement.
* Huile essentielle d’Hélichryse italienne : attention, ne jamais utiliser pure.
Après le cataplasme, massez la zone avec de un macérât huileux de Millepertuis particulièrement anti-inflammatoire. Attention à ne pas vous exposer au soleil dans les heures qui suivent son application car il est photosensibilisant.
6. LE SOMMEIL
Lorsque l’on voyage, le sommeil peut être perturbé. Nos habitudes et nos horaires sont modifiés, nous ne dormons pas dans notre lit et parfois le décalage horaire est de la partie. Autant de raisons de se retrouver à compter les moutons.
Les plantes peuvent vous aider à vous relaxer et accéder plus facilement au sommeil.
Vaporisez un peu d’hydrolat de Fleur d’Oranger ou le Lavande dans votre chambre et sur vos draps pour créer une brume de douceur apaisante autour de vous.
Vous pouvez également utiliser 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine ou de Petit grain Bigarade que vous appliquerez sur vos poignets, sur votre plexus, ou sur un mouchoir que vous placerez près de votre oreiller. Inspirez leur parfum et laissez-les vous relaxer.
L’Herboristerie de Vannes vous propose enfin des tisanes pour le sommeil, que vous pouvez consommer fraîches si vous le souhaitez : Dormir comme un bébé et Rêves du berger, Bonne nuit les petits et Douces nuits.
Pour tout savoir sur le sommeil, retrouvez ici notre article complet sur le sujet.
7. LES TROUBLES DIGESTIFS
De la même façon que le sommeil peut être perturbé, la digestion peut s’avérer plus compliquée quand on est en vacances : changement d’alimentation, de rythme, chaleur, etc…
CONSTIPATION
En cas de constipation légère et passagère, vous pouvez consommer quelques Fleurs de mauve en tisane ou à mâcher directement en bouche.
Si la constipation s’installe, vous pourrez vous tourner vers le Psyllium * dont l’Agence européenne du médicament dit qu’il est « bien établi » que l’usage des graines de psyllium est efficace pour « le traitement de la constipation habituelle, ainsi que toutes les situations dans lesquelles une émission de selles molles est nécessaire ».
Attention, observez un délai d’une heure minimum entre la consommation de fleurs de Psyllium et un traitement médical.
TOURISTA OU DIARRHÉE DU VOYAGEUR
Vous pourrez vous tourner vers le charbon en poudre ou l’argile. Pour ce faire, diluez l’équivalent d’une cuillère à café (attention à ne pas utiliser de couvert en métal qui rendrait l’argile inactive, une cuillère en bois ou à défaut en plastique feront l’affaire) dans un verre d’eau. Le charbon peut être consommé immédiatement, il faudra laisser poser l’argile au moins deux avant de la boire.
Renouvelez 1 à 2 fois par jour jusqu’à ce que les choses rentrent dans l’ordre.
Attention, le charbon et l’argile peuvent inactiver tous les médicaments (y compris la pilule contraceptive). Si vous suivez un traitement médical, buvez le charbon ou l’argile au moins 3 heures avant ou après la prise du médicament.
Vous pouvez également consommer 10 baies de Myrtille, elles sont très efficaces pour stopper les diarrhées.
Et pour soulager rapidement les crampes et spasmes intestinaux, massez votre ventre tout en douceur avec une huile végétale de votre choix dans laquelle vous ajouterez 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de Basilic Tropical ou Lavande fine ou Menthe poivrée. Vous pouvez y ajouter 1 goutte de Tea tree qui, grâce à son action anti-infectieuse, aidera à lutter contre la tourista.
Enfin, un tel épisode digestif est délétère pour votre microbiote qui sera perturbé. Pour un retour à la normale, vous pouvez faire une cure de gemmothérapie (bourgeons) de Noyer pour aider votre flore intestinale à se rétablir.
Dans tous les cas, si le problème perdure, un avis médical sera indispensable.
LENDEMAINS DIFFICILES
Les vacances peuvent rimer avec fêtes et excès ! Si le réveil est difficile à cause d’une « gueule de bois », utilisez 1 goutte (vraiment 1 goutte et surtout pas 1 de plus) d’huile essentielle de Menthe poivrée * que vous appliquerez sur les tempes, le plus loin possible des yeux. N’hésitez pas à vous décaler au niveau de la racine des cheveux. Vous devriez retrouver du mieux-être en quelques instants.
* Attention pour les personnes les plus sensibles, l'huile essentielle de Menthe poivrée est irritante.
Et bien entendu, buvez beaucoup d'eau pour éliminer ces excès !
Pour tout savoir sur la digestion, retrouvez ici notre article complet sur le sujet.
8. LA TROUSSE DE SOINS NATURELS À EMPORTER
Pour vous aider à synthétiser tous ces conseils, nous vous proposons une trousse des soins naturels indispensables à emporter avec vous pour un été serein.
Vous pourrez retrouver tous les produits cités ci-dessous à l’Herboristerie de Vannes. N’hésitez pas à nous contacter si vous ne trouvez pas un produit sur notre site.
Aloe vera : il sera efficace sur la peau en cas de coups de soleil, pour hydrater vos cheveux et contre les ampoules.
Huile essentielle de Lavande Aspic : en cas de piqûres de moustiques, coups de soleil, ampoules, bouton de fièvre et blessures superficielles. Attention, ne pas utiliser pure.
Huile essentielle de Citronnelle de Java : l’incontournable pour faire fuir les insectes et plus particulièrement les moustiques. Attention, ne jamais l’utiliser pure.
Huile essentielle d’Hélichryse italienne : très efficace après un coup ou en cas d’entorse ou de foulure, pour détendre les muscles et pour éviter les bleus. Attention, ne jamais l’utiliser pure.
Huile essentielle de Menthe poivrée : à dégainer en cas de maux de tête, nausées, tourista ou jambes lourdes. Attention, ne pas utiliser pure ni avant une exposition au soleil.
Huile essentielle de Tea tree : en cas de coup de froid, tourista ou de bouton de fièvre. Attention, ne pas utiliser pure.
Macérât huileux de Calendula : à utiliser pour nourrir votre peau après le soleil, aider à cicatriser, en prévention des otites, en cas de bouton de fièvre et pour diluer toutes les huiles essentielles.
Huile de Nigelle : en complément du Calendula pour son côté anti-inflammatoire. Elle vous sera bien utile sur votre peau et vos cheveux après le soleil, en cas de bouton de fièvre et pour diluer toutes les huiles essentielles.
Hydrolat de Lavande : pour apaiser la peau et les cheveux après le soleil ou pour trouver le sommeil.
Fleurs de Mauve : en cas de maux de gorge ou de constipation. Attention, observez un délai d’une heure minimum entre la consommation de fleurs de Mauve et un traitement médical.
Charbon en poudre : si morsure ou piqûre avec venin, en cas de tourista.
Argile verte en poudre : pour faire des cataplasmes sur des foulures, entorses ou petites blessures, en cas de tourista.
Miel : en cas de coup de froid ou petites plaies. Il peut même vous servir en masque sur le visage pour exfolier votre peau afin de bronzer en profondeur et garder ainsi un joli teint plus longtemps.
Sérum physiologique : pour laver votre nez en cas de coup de froid. Au besoin, vous pouvez également l’utiliser pour nettoyer vos yeux.
Vous voilà équipé.es pour passer un été serein et sans bobos ! Toute l’équipe de l’Herboristerie de Vannes reste à votre disposition pour des conseils personnalisés et pour vous guider si besoin dans la préparation de votre trousse des indispensables à avoir avec vous pour des soins au naturel grâce aux plantes.
Passez un bel été et prenez soin de vous !
